讓你打造白皙好氣色～－養生不藏私的部落格

想要白皙的好氣色嗎～擺脫堆積如山的化妝品，你只需要內服美容品～
近來女性們所謂的乾性皮膚、油性皮膚、粗糙皮膚越來越多了。為了自己有健康的皮膚，蔬食是最為有效、最為根本的天然「美容」聖品。
以下提供四種可攝取的營養成份，讓你能輕鬆擁有好氣色。

(一) 維生素C：維生素C是女性養顏美容不可或缺的營養素，維生素C還能抵擋紫外線侵害，促進色素代謝。(例如：椒、馬鈴薯、豆芽菜、青花菜、草莓、奇異果、柑橘類等，富含維他命C。）
(二) 果膠質：富含黏液，吃起來有黏稠感的蔬果，通常含有豐富的植物性膠質。果膠富含膠質，能防止皺紋、對抗老化。(例如：蘋果、胡蘿蔔、番茄、莢豆類、香蕉葡萄。)
(三) 多酚類化合物：種類豐富皆具有抗氧化效果，可以保護膠原蛋白不受自由基攻擊而損傷，讓你常保青春。(例如：葡萄、蘋果、蔓越莓、藍莓、綠茶等。)
(四) Omega-3脂肪酸：研究發現如果身體缺乏Omega-3脂肪酸，可能會引致一些皮膚問題，如乾燥、溼疹、皮膚癌。蔬食者可以選擇和魚油成分相似的蔓越莓籽油。
愛美是人的天性，人都希望自己皮膚光滑、臉色紅潤、髮質烏黑亮麗
實際上，只要改變飲食習慣，你也能輕鬆擁有好體態，吃出好氣色。